“bertarung biologi Anda? Fat Chance, ”kata tajuk utama baru -baru ini di bagian Kesehatan dan Kebugaran New York menerbitkan koran. Memperkirakan studi penelitian baru serta mengutip psikolog, ahli gizi dan juga dokter, artikel pendek menyatakan bahwa lebih banyak bukti dan lebih banyak bukti membuktikan bahwa berat badan Anda ditentukan secara genetik, serta jika Anda gemuk, “Ini bukan milik Anda kesalahan.” Ebook Tom: melepaskan lemak, kembangkan ototnya

“Kami telah memahami untuk sementara waktu bahwa gen – jauh lebih dari atmosfer serta kebiasaan – membahas obesitas,” kata Dr. James Rosen, seorang ahli kondisi makan serta profesor di University of Vermont.

Sementara genetika tentu saja merupakan faktor, percaya bahwa Anda ditakdirkan untuk kelebihan berat badan selamanya karena Anda mewarisi “gen gemuk” adalah pola pikir yang paling tidak berdaya dan juga Anda mungkin pernah adopsi. Satu -satunya metode Anda akan menurunkan berat badan secara permanen adalah menerima kewajiban keseluruhan untuk diri sendiri serta mengakui kebenaran bahwa Anda memiliki kekuatan untuk berubah, terlepas dari apa yang diberikan oleh Mom Nature untuk bekerja dengan Anda.

Tidak ada penolakan bahwa hereditas memainkan fungsi utama dalam betapa menantangnya bagi Anda untuk kehilangan lemak. Anda mewarisi tipe tubuh, sejumlah sel lemak yang telah ditentukan, laju metabolisme serta kimia tubuh seperti halnya Anda mewarisi warna mata Anda serta warna rambut. Pada tahun 1930 -an, psikolog Harvard Dr. William H. Sheldon mendirikan sistem klasifikasi untuk fisik yang berbeda yang disebut “somatotipe.” Meskipun tidak ada absolut, Sheldon menentukan tiga somatotipe fundamental: ectomorphs, mesomorph serta endomorph.

Ectomorph adalah tipe ramping dan kurus. Mereka biasanya sangat tipis dan juga bertulang, dengan metabolisme cepat serta lemak tubuh yang sangat rendah. Ectomorph dapat makan seperti kuda tanpa mendapatkan satu ons. Mesomorph adalah “berbakat genetik.” Mereka ramping, berotot dan atletis secara alami. Mesomorph kehilangan lemak serta mendapatkan massa otot dengan mudah. Endomorph adalah “penahan lemak.” Ditandai dengan fitur bundar, kelebihan lemak tubuh serta sendi besar (“tulang besar”), endomorph biasanya memiliki masalah fantastis dalam kehilangan lemak tubuh. Mereka memiliki metabolisme yang lamban, mereka sering sensitif terhadap karbohidrat, mereka mendapatkan lemak dengan cepat jika mereka makan dengan buruk atau tidak berolahraga, serta mereka kehilangan lemak secara perlahan – bahkan pada diet yang sehat.

Kecenderungan endomorf untuk menyimpan lemak dengan cepat dapat sebagian terkait dengan masalah metabolisme. Misalnya, endomorph sering memetabolisme karbohidrat secara tidak efisien. Orang -orang yang khas dapat memakan banyak karbohidrat – sebanyak 60% dari keseluruhan kalori mereka – dan juga tetap bersandar. Endomorph membuat juga banyak insulin ketika mereka makan karbohidrat serta ini menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak serta masalah dalam kehilangan lemak yang ada. Kondisi ini dipahami sebagai “resistensi insulin” atau “sindrom X.”

Ilmuwan asuransi mengklaim bahwa kecenderungan untuk memperoleh berat badan dengan cepat mungkin juga karena ketidakseimbangan kimia di otak yang menyebabkan orang makan berlebihan. Para peneliti di Johns Hopkins baru-baru ini mengungkapkan penemuan sebuah senyawa yang disebut C75 yang menghalangi hormon yang mengatur nafsu makan di hipotalamus. Pada tikus yang disuntikkan dengan zat, 30 persen lebih banyak berat badan hilang karena obat memicu tikus untuk makan lebih sedikit. Studi penelitian lebih lanjut diselenggarakan untuk membangun obat penekan nafsu makan yang serupa untuk manusia. Tidak seperti Xenical, yang menghalangi penyerapan lemak di usus, obat baru ini akan berdampak pada kimia otak untuk memastikan bahwa orang merasa kenyang lebih cepat.

Banyak dokter serta ahli kesehatan dan kesehatan berpikir tentang gangguan metabolisme ini serta ketidakseimbangan kimia sebagai “penyakit” yang ditularkan secara genetik yang membutuhkan perawatan medis. “Obesitas adalah penyakit serta harus diperlakukan seperti satu” menyatakan Jackie Newgent, juru bicara Asosiasi Diet American. Konsep ini harus dilihat dengan tawaran kecurigaan yang fantastis, karena penurunan berat badan berpotensi menjadi pasar paling signifikan di dunia untuk penjualan obat.

Menurut Justin Gillis, seorang penulis personalia untuk Washington Post, lebih dari 45 bisnis di seluruh dunia berusaha untuk membangun obat obesitas baru, serta taruhannya tidak bisa lebih tinggi. Gillis menulis, “Di dunia di mana obat blockbuster bernilai $ 1 miliar per tahun dalam penjualan, analis memberikan $ 5 miliar sebagai penawaran rendah untuk penjualan obat obesitas penting. Jika sebuah bisnis membentuk obat penurunan berat badan yang benar -benar aman dan efisien, serta menawarkannya untuk $ 3 per hari hingga seperempat dari 97 juta orang dewasa Amerika yang diperkirakan kelebihan berat badan, penjualan akan melampaui $ 26 miliar per tahun di negara ini saja. ”

Pada dasarnya, apa yang coba diceritakan oleh lingkungan medis adalah bahwa jika Anda kelebihan berat badan, itu bukan kesalahan Anda; Anda terlahir gemuk, jadi jangan merasa bersalah – seperti welSaya tidak khawatir, kami memiliki obat yang dapat “menyembuhkan” Anda. Sepertinya ada motif tersembunyi yang bekerja di sini, bukankah Anda setuju? Sebelum Anda berlari untuk mendapatkan resep untuk obat “keajaiban” berikutnya, Anda akan lebih baik mempertanyakan yang minatnya dilayani; Anda atau raksasa farmasi.

Selain itu, obat tidak pernah bisa menjadi layanan jika mereka mengobati gejalanya serta bukan penyebabnya. Obat -obatan harus dipikirkan tentang upaya terakhir bagi orang -orang gemuk yang tidak sehat yang telah mencoba apa pun yang tidak berhasil serta siapa yang akan berurusan dengan konsekuensi kesehatan dan kesejahteraan yang besar jika mereka tidak menurunkan berat badan. Editor Obesity.com menyatakannya dengan baik: “Obat penurunan berat badan tidak mengambil lokasi diet, olahraga, kesabaran, serta ketekunan.”

“Diet bisa menjadi pertempuran berat melawan gen Anda.” States Publish Writer Joyce Cohen. Sayangnya, jika Anda seorang endomorph, Cohen benar. Kehilangan berat badan tentu lebih sederhana bagi sebagian orang daripada orang lain dan juga itu tampaknya tidak adil. Namun itulah metode kehidupannya. Hidup tidak adil. Mari jujur; Tidak semua orang akan menjadi peraih medali emas Olimpiade, Mr. America atau model kebugaran fisik. Namun jangan putus asa – Anda tidak ditakdirkan untuk online kehidupan yang penuh kegalian jika Anda tidak memiliki “gen atletik.”

Obesitas adalah hasil dari banyak pengaruh. Genetika hanyalah salah satunya. Suka atau tidak, penyebab utama obesitas adalah perilaku Anda sendiri. Banyak elemen yang berdampak pada struktur tubuh sepenuhnya di bawah kendali Anda. Unsur -unsur ini mencakup persis berapa banyak yang Anda makan, apa yang Anda makan, ketika Anda makan, jenis olahraga apa yang Anda lakukan, seberapa sering Anda berolahraga, berapa lama Anda berolahraga dan juga seberapa sulit Anda berolahraga.

Jika Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap obesitas, Anda dapat kehilangan lemak seperti orang lain, Anda hanya harus bekerja lebih keras dan lebih lama daripada orang lain. “Ada elemen genetik yang berat,” kata Dr. Thomas Wadden, seorang psikolog dari Universitas Syracuse, “tetapi tidak ada yang ditakdirkan untuk menjadi gemuk. Jika berat badan telah menjadi masalah besar dalam keluarga Anda, Anda mungkin tidak dapat akhirnya setipis yang Anda inginkan, namun Anda bisa menurunkan berat badan. ”

Jika Anda menemukan penurunan berat badan untuk menjadi proses yang lamban dan menantang, hal yang memberdayakan untuk dilakukan adalah melihatnya sebagai aset, karena mengatasi tantangan ini akan memaksa Anda untuk membangun disiplin, keputusan, serta kegigihan. Ciri -ciri ini akan dibawa ke area lain dalam hidup Anda serta menjadikan Anda orang yang lebih kuat di sekitar. Arnold Schwarzennegger mengatakan, “Kekuatan tidak datang dari kemenangan. Perjuangan Anda membangun kekuatan Anda. Saat Anda menaklukkan kesulitan, itu adalah kekuatan. ”

Hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan atau berhasil dalam segala jenis bidang kehidupan Anda, adalah menerima kewajiban total untuk situasi Anda. Dalam buku bit yang pendek betapapun kuat yang disebut “As Guy Thinketh,” penulis James Allen menulis, “Keadaan tidak membuat seorang pria, mereka mengekspos dia.” Apa yang dia tersirat adalah bahwa kita bukan produk dari atmosfer kita atau keturunan kita (“keadaan” kita), sebaliknya, kita produk dari sistem kepercayaan dan kepercayaan kita sendiri.

Kami menghasilkan situasi kami sendiri dengan kepercayaan positif serta tindakan positif serta kami menghasilkan situasi yang tidak menguntungkan dengan kepercayaan yang tidak menguntungkan serta kurangnya tindakan atau tindakan yang salah. Dengan kata lain, kita bertanggung jawab atas di mana kita berada, apa yang kita miliki serta persis bagaimana tubuh kita terlihat.

Beberapa orang menjadi sangat kesal dengan saya ketika saya memberi tahu mereka ini: mereka berkata, “Tunggu sebentar. Apakah Anda mencoba memberi tahu saya bahwa ketika hal -hal buruk terjadi pada saya, itu kesalahan saya sendiri? Bahwa saya membawa pengangguran, kesulitan moneter, hubungan yang gagal, memperoleh berat badan atau bahkan masalah kesehatan dan kesejahteraan ke dalam diri saya sendiri? Karena jika itu yang Anda katakan, itu sama sekali tidak adil! ”

Nah, teman saya, dengan sangat sedikit pengecualian, (beberapa hal benar -benar di luar kendali Anda) itulah yang saya katakan.

Jika Anda menolak untuk menerima kebenaran bahwa Anda 100% bertanggung jawab atas berat badan Anda, Anda tidak akan pernah berhasil. Ketika orang menemukan diri mereka dalam keadaan yang tidak menguntungkan atau mereka tidak mendapatkan hasil yang mereka inginkan, itu semua juga mudah untuk membuat alasan: itu adalah genetika saya, saya memiliki tulang yang besar, saya memiliki metabolisme yang lamban, saya tidak punya cukup waktu untuk waktu Olahraga, dll. Dll., Dll. Membuat alasan adalah kontrol yang melepaskan. Kebobolan bahwa Anda seorang penderita situasi alih -alih pengembang keadaan Anda. Berhentilah menyalahkan serta mulai mengambil kewajiban untuk hidup Anda. Mengambil tindakan! Mulailah berolahraga. makan lebih baik. Lakukan sesuatu – lakukan apa pun – namun jangan hanya duduk di sana di sofa serta mengutuk kromosom Anda.

Jadi, apakah Anda seorang “endomorph?” Apakah Anda merasa dieting adalah pertempuran berat melawan gen Anda? Jika tanggapan Anda adalah “ya,” tolong jangan hanya berhenti dan juga kapur sebanyak “genetika yang buruk,” dan juga tidak percaya bahwa obat -obatan adalah responsnya – mereka juga nOT. Genetika Anda sebagian besar akan menentukan kemampuan atletik Anda dan juga seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan. Itu tidak menyiratkan Anda tidak bisa bersandar; Ini hanya menyiratkan bahwa Anda harus mengubah rencana diet Anda serta pelatihan untuk membentuk jenis tubuh Anda dan Anda mungkin harus bekerja lebih keras dan jauh lebih gigih daripada yang “beruntung secara genetis”.

Mungkin obesitas benar -benar harus diklasifikasikan sebagai “penyakit” yang diwariskan secara genetik. Namun terus terang, jika Anda memiliki “penyakit” yang memaksa Anda untuk menemukan lebih banyak tentang olahraga dan juga nutrisi, makan makanan bergizi, untuk merangkul gaya hidup yang lebih sehat, untuk membangun prinsip kerja yang kuat serta akhirnya menjadi banyak hal orang yang lebih gigih, itu sepertinya merupakan berkah tersembunyi bagi saya.

* Artikel pendek ini istimewa untuk IronMagazine.com, reproduksi dalam jenis jenis apa pun tanpa persetujuan sebelumnya dilarang secara ketat.

Terima buku yang benar-benar gratis, temukan dengan tepat cara menyingkirkan lemak yang keras kepala serta turbo-menagih metabolisme Anda dengan mengunjungi: www.burnthefat.com

Untuk pembangunan massa total otot Tom Venuto, sistem pembakaran lemak klik di sini!

___________________________________________________________________________Tom Venuto adalah binaragawan alami seumur hidup, pelatih pribadi, pemilik pusat kebugaran, penulis lepas, serta penulis dari kelangkaan lemak, memberi makan otot (BFFM): trik -trik lemak dari model tubuh terbaik di dunia dan juga model fitness fisik. Tom telah menulis 140 artikel serta telah ditampilkan di majalah Ironman, binaraga alami, perkembangan otot, otot-zine, olahraga untuk pria dan juga latihan pria. Tom adalah profesional penurunan lemak untuk global-fitness.com serta editor nutrisi saat itu untuk femalemuscle.com serta artikelnya ditampilkan secara rutin pada banyak tempat lain.