atlet harus melengkapi, makan untuk aktivitas
Atlet dalam persyaratan khusus untuk membayar bunga dengan tepat bagaimana mereka memicu tubuh mereka dengan suplemen serta diet, serta harus menyesuaikan nutrisi untuk aktivitas khusus mereka, menurut sebuah artikel pendek oleh Wina Sturgeon di Kansas City Star.
Sturgeon, editor majalah Internet Experience Sports Weekly, menyatakan bahwa semua atlet berbeda serta diet mereka biasanya membutuhkan sesuatu yang berbeda dari apa yang dimakan orang yang tidak aktif. Dia menyatakan sangat bagus untuk percaya tentang tubuh sebagai “mesin imbalan,” yang membutuhkan nutrisi tertentu pada waktu tertentu untuk hasil tertentu.
Untuk kegiatan yang lama dan ketahanan, seperti berlari maraton, dia menyatakan seorang atlet harus menghabiskan seminggu sebelum makan banyak karbohidrat untuk melatih otot untuk menyimpannya dengan lebih baik. Namun, dia menyatakan karbohidrat dalam jenis gula tidak akan memotongnya. Untuk daya tahan, tubuh membutuhkan karbohidrat yang disimpan untuk waktu yang lama dan juga gudang itu perlahan. Dia menyarankan makan malam pasta malam sebelum balapan, serta direkomendasikan melawan permen.
Power Sports, mereka yang membutuhkan banyak sprint atau melompat, jauh lebih baik didorong oleh protein, tulis Sturgeon. Protein membantu otot bekerja dengan sulit dan cepat, serta ditawarkan dalam berbagai bentuk, katanya. Dua banyak teknik perampokan protein khas adalah memakan hewan serta mengonsumsi suplemen. Dia menyatakan makan hewan protein ramping, seperti payudara unggas, ikan tuna serta kaki kalkun memungkinkan tubuh untuk mengambil protein dengan mudah, namun dia mencatat beberapa suplemen menawarkan nutrisi dalam jumlah besar, bermanfaat yang biasanya tidak ditemukan dalam makanan. Sangat terbaik untuk mengintegrasikan suplemen dengan diet lean-protein, serta dia menyarankan atlet mencoba berbagai suplemen untuk melihat mana yang bekerja untuk mereka.
Untuk membantu mengidentifikasi rencana diet mana serta suplemen rutin bekerja paling baik, ia menyarankan untuk menyimpan makanan, pelatihan, serta buku harian kompetisi. Dia terbungkus dengan menyatakan minat untuk rencana diet akan lebih meningkatkan kemampuan atletik yang diyakini para atlet mungkin.