Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya

My Beautiful Stage in the Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Pasangan cantik saya di bangsal Pysch: A Memoir
oleh Mark Lukach

Evaluasi buku audio dari memoar terlaris yang dirilis 2017.

Apakah itu mendengarkan yang bagus?
Saya berbagi evaluasi cepat dari buku yang ditawarkan di Audible.

Dari Amazon:

Memoar yang menyayat hati namun penuh harapan tentang pernikahan muda yang didefinisikan ulang oleh penyakit mental serta menegaskan kekuatan cinta.

Mark serta kehidupan Giulia bersama dimulai sebagai romansa dongeng. Mereka jatuh seperti pada usia delapan belas tahun, menikah pada usia dua puluh empat, serta memulai kehidupan impian mereka di San Francisco segera setelah itu. Namun ketika Giulia berusia dua puluh tujuh, dia mengalami istirahat psikotik yang menakutkan dan tak terduga yang mendarat di bangsal psikis selama hampir sebulan. Suatu hari dia dinamis dan juga disesuaikan; Berikutnya, dia adalah delusi dan bunuh diri, meyakinkan bahwa yang disukainya tidak aman.

Pertanyaan:
Buku atau podcast apa yang Anda dengarkan sekarang ??

Apa yang harus saya dengarkan selanjutnya?!

Tautan ke buku serta evaluasi lainnya ada di runeArpeat.com

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 31 detik

Selanjutnya
Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
07:15

Hidup
00:00
08:21
05:31

Halo! Hari ini kita berbicara tentang OC Half Marathon – hasil balapan saya serta membandingkannya dengan balapan sebelumnya. Saya menjawab kekhawatiran pelari tentang busa bergulir versus peregangan. serta saya sangat senang memberikan penghargaan kepada teman saya untuk minggu ini !!

Catatan: Saya mendapat entri yang sepenuhnya gratis untuk balapan serta kode tingkat diskonto untuk menunjukkan kepada pengikut saya. Saya sudah menjalankan balapan ini di masa lalu serta dibayar untuk itu serta saya akan menjalankannya serta dibayar untuk itu tahun ini namun karena mereka asalkan saya semua tentang hal itu. Saya tidak dibayar untuk mengevaluasi itu.

Pemanasan: OC setengah maraton rekap…

Inilah balapan saya untuk setengah maraton Wilayah Orange! Saya telah menjalankan balapan ini baik setengah maraton dalam maraton penuh beberapa kali sehingga merupakan metode yang benar -benar hebat untuk menentukan perkembangan serta kebugaran fisik level. Saya dapat membandingkan dengan tepat bagaimana perasaan saya serta waktu permukaan saya dengan program yang sama persis sama dan melihat di mana saya berada dengan kebugaran saya.

Saya tidak memiliki kerusakan yang sangat komprehensif dari setiap mil namun ingin berbagi pemikiran umum saya tentang lomba serta berlari saya.

Tahun lalu hujan turun namun kondisi cuaca cukup hangat pada hari balapan. Saya tidak percaya itu sangat panas namun setelah balapan saya mengambil pesawat ulang -alik kembali ke garis awal dan ketika saya berada di bus menyadari bahwa saya basah kuyup, atasan basah 100% dan bagian bawah. Bruto.

Bagaimana perasaan saya … Jenderal saya merasa cukup kuat di luar bukit besar di Mile 11. Di sisi baiknya … ketika saya berjalan di atas bukit saya memuaskan seorang pengikut yang merasakan hal yang persis sama. Saya menyadari mencoba berlari adalah membunuh paha depan saya dan saya akan lebih lambat daripada jika saya hanya mencoba berjalan … jadi saya berjalan.

OC Hasil Setengah Maraton:

Waktu selesai: 1:45:09

Kecepatan rata -rata mil: 8:02

Hasil dalam balapan ini versus beberapa setengah maraton baru -baru ini serta OC Half tahun lalu:

OC Half Marathon Hasil 2018: 1:45:09 Pace: 8:02

OC Half Marathon Recap 2017 – 1:47:25 PACE: 8:07

Jadi saya lebih cepat tahun ini, namun saya berharap itu karena tahun lalu hujan dan saya berlari dengan ponco untuk bagian pertama lomba dan kemungkinan besar akan mengacaukannya untuk sedikit.

Banyak maraton setengah baru saya sebelum ini –

PCRF setengah maraton rekap – 1:46:37 – Kecepatan Khas: 8:13 menit per mil

Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – Kecepatan khas 8:17

Episode Podcast Marathon City Surf City 66 – Surf City Half Marathon Waktu Permukaan 1:43: 33 – Kecepatan Khas 7:53

Sekarang saya ingin membicarakan fakta -fakta itu serta menemukan dari mereka sehingga saya dapat melakukan jauh lebih baik di balapan saya berikutnya!

Bagaimana saya bisa melakukan jauh lebih baik lain kali?

Apa yang saya perlukan untuk dikerjakan?

Apa yang saya lakukan dengan baik?

Apa yang bisa saya pelajari: Saya baik -baik saja di tingkat kebugaran fisik saya – tidak metode dari Surf City Half Marathon. Saya siap untuk mengerjakan tujuan lari saya berikutnya – secara fisik maupun mental.

Rekap setengah maraton serta catatan:

Cintai OC Marathon serta setengah maraton.

Itu dekat dan nyaman.

Ini terorganisir dengan baik.

Program Pretty – Pemandangan laut untuk sebagian darinya.

Perayaan pasca-balapan adalah lapangan yang adil OC serta memiliki pijat, makanan, zona penyembuhan.

Situs ini menyatakan ‘net downhill’ namun saya tidak berpikir tentang hal ini menurun atau datar. Ada beberapa tanjakan serta bukit serta bukit besar di Mile 11. Saya berjalan yang itu!

Dukungan program bagus.

Kondisi cuaca biasanya hangat – kecuali untuk tahun lalu.

Sangat menyenangkan, tepat waktu, terorganisir dengan baik dan sederhanauntuk merencanakan logistik. Saya sudah parkir di awal serta permukaan tahun yang berbeda.

Kekhawatiran Menjalankan – Busa Roll v. Stretch

Pelari ini baru saja menjalankan Gunung Charleston dan juga sangat sakit. Sekarang harus Anda gulungan busa atau peregangan untuk membantu mengurangi rasa sakit itu?

Haruskah Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari?

Baru saja menyelesaikan Mt Charleston Revel Half dan AM SOOOOOO ORANG. Saya bertanya -tanya apakah jauh lebih baik untuk menggulung atau meregangkan saat Anda sakit dan juga kapan harus melakukan yang mana.
Saya benar -benar satu -satunya pelari yang saya mengerti yang suka peregangan (dulu penari balet), namun ketika saya sakit, sulit dilakukan.
Juga, jika Anda sudah, atau akan menanggapi ini di podcast, saya mendengarkan langganan saya dalam pembelian (saya aneh) jadi saya masih mendengarkan akhir Maret.
Terima kasih!
Joan

Bagaimana mengurangi rasa sakit setelah balapan:

1. Memiliki rencana penyembuhan pasca-lari yang meliputi: pengisian bahan bakar, peregangan, kompresi, es (atau pemandian es), ketinggian, istirahat … lakukan apa yang cocok untuk tubuh Anda serta area yang Anda sakit.

2. Jangan hanya duduk atau berbaring berjam -jam setelah balapan. Bangunlah dan berjalan -jalan di sekitar dan juga sedikit meregangkan tubuh jika terasa terbaik untuk tubuh Anda. Cobalah untuk menjaga diri agar tidak terlalu kencang.

3. Keesokan harinya – berjalan -jalan untuk menghangatkan otot -otot Anda serta kemudian meregangkan seluruh tubuh Anda kepala hingga ujung kaki yang memfokuskan waktu tambahan pada area yang sakit atau kencang. Jangan hanya meregangkan kelompok massa otot pilihan Anda atau apa yang terasa enak.

4. Gulung busa semua jenis area yang Anda tidak bisa mendapatkan peregangan yang hebat serta area yang membutuhkan perhatian khusus.

Haruskah Anda menggulung atau meregangkan?

Anda harus melakukan keduanya. Mereka bekerja sama untuk membantu dalam pemulihan, rehabilitasi serta pencegahan cedera.

Manfaat Busa Rolling:

Ini adalah jenis rilis myofascial

Mengurangi keketatan di jaringan lunak dari satu area tertentu

dapat membantu Anda menargetkan satu area tertentu yang sulit untuk diregangkan

meningkatkan aliran darah ke daerah yang sedang Anda kerjakan

Manfaat peregangan (statis):

membantu meningkatkan variasi gerakan serta keserbagunaan

memanjang kelompok massa otot yang hangat

Melatih otot Anda ke berbagai gerakan yang lebih lengkap dapat membantu menghindari cedera

Untuk lebih banyak info:

Belajar tentang busa bergulir serta peregangan

Kekuatan serta studi penelitian pengkondisian tentang penggulungan busa

Rol busa saya:

Roller busa panjang biasa – ini adalah yang paling menonjol dan khas

Roller busa dengan titik tekanan

******************************************

Penghargaan:

1. Steve untuk kualifikasi untuk Boston Marathon di Revel Marathon! Soooooo bahagia darinya !!!!!

Pelatih Steve berada di Episode Podcast # 72

Dia adalah pelatih pelari tunggal (itu halaman FB mereka) – mereka berlatih untuk Long Beach Marathon & Half Marathon (dan La Marathon namun yang baru saja berlalu). Periksa jika Anda ingin bergabung dengan grup lari dengan pelatih yang fantastis serta orang -orang yang sangat menyenangkan. [Situs pelari tunggal]

2. Tikus Stabby baru saya … Saya menyiratkan tikar akupresur.

Setelah mencoba tikar akrresur yang Anda ikuti, saya memilih untuk mendapatkan tikar accupressure nayoya ini untuk membawanya ke level berikutnya. Saya suka itu! Itu aneh! Seringkali saya belum tahu jika saya menyukainya karena aneh atau benar -benar berfungsi atau apa … saya harus memanfaatkannya untuk sementara waktu sebelum saya evaluasi namun sejauh ini saya menyukainya!

3. Whole Foods Hot Bar untuk berada di sana untuk saya setelah balapan.

Terima kasih untuk mendengarkan!

Jika Anda memiliki kekhawatiran untuk saya – kirim email ke runeAtRepeat@gmail.com dengan podcast yang menjadi perhatian di baris subjek atau tinggalkan pesan di run eat voicemail berulang 562 888 1644

Silakan mendaftar untuk pertunjukan!

Dan label @runeArtepeat di Instagram mengizinkan saya memahami apa yang Anda lakukan saat Anda mendengarkan!

Kirimkan saya buku kerja

50Save

Berbagi adalah peduli!

50

Pin

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan